代谢综合征的预防和治疗

治疗代谢综合征需要解决几个条件. 从今天开始，你可以这样做:

• 吃得更好. 采用富含全谷物的饮食, fruits, 蔬菜, 去皮的家禽, fish, nuts, 低脂或无脂乳制品, 瘦肉和植物蛋白. 少吃加工食品、饱和脂肪和反式脂肪、红肉、钠和添加糖.
  
  
• 得到积极的. 目标是每周至少进行150分钟中等强度的体力活动. 步行是最简单的开始, 但你可能想找一些你喜欢做的事情来提高你的心率. 如果需要的话，把你的锻炼分成几个小的线上电子游戏飞禽走兽段来达到你的目标.
  
  
• 减肥. 通过减肥和保持体重来降低患心脏病的风险. 了解你的推荐卡路里摄入量, 你摄入的食物热量, 你通过不同程度的体育活动燃烧掉的能量卡路里. 平衡健康的饮食和健康的运动水平来达到你的目标.

仅仅改变生活方式并不能控制与代谢综合征相关的疾病, 你的健康护理专家可能会开一些药物来控制血压, 胆固醇和其他症状. 遵循你的健康护理团队的指示可以帮助预防代谢综合征的许多长期影响. 每一步都很重要. 你在这些方面的努力和关注将使你的健康有所不同! 

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