美国心脏协会关于儿童体育活动的建议信息图
儿童体育活动建议
爱运动的孩子更有可能健康地长大成人. 他们需要多少活动?
是活跃的
孩子们应该整天都很活跃. 尽可能用活动取代久坐不动的行为.
去玩
鼓励学龄前儿童(3-5岁)积极参与游戏和有组织的运动. 一个好的目标是每天进行3小时左右的各种活动(轻度、中度和剧烈).
学习 & 成长
活跃的孩子骨骼更健康, 身体健康, 大脑功能, 注意力和学习成绩. 他们的体重更健康，抑郁症状也更少.
适合60岁以上
学龄儿童和青少年(6-17岁)应该每天至少进行60分钟中等到高强度的活动. 它可以在一天中分成更短的线上电子游戏飞禽走兽段.
生活健康
让孩子在家里和学校保持活跃. 支持体育教育、可步行社区和安全的游戏场所. 他们未来的健康取决于此.
少坐多动.
用心学习.org/movemore.