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用这些建议和技巧让自己轻松地多运动.

1. 让它成为你的

   融入自己的个性，进入最佳状态. 你最喜欢的音乐, 一天中理想的线上电子游戏飞禽走兽和你真正喜欢的活动更有可能让你保持动力.

2. 继续支持

   确保每项活动都有合适的装备，以增加舒适度和支撑力. 这可能意味着运动胸罩、吸湿衬衫或鞋垫.

3. 分手

   把你的整体体育运动目标分成更短的线上电子游戏飞禽走兽段是可以的. 目标是每周至少进行150分钟的适度有氧运动. 一天几次，每次10分钟，这样你就不会感到不知所措.

4. 融入其中

   在你生活的自然流动中创造空间来增加活动，这样它就不会感觉像一件苦差事. 把它偷偷溜进和家人在一起的美好时光，或者你已经在做的活动中.

5. 给它线上电子游戏飞禽走兽

   一种行为变成习惯需要一段线上电子游戏飞禽走兽. 试着每天在同一线上电子游戏飞禽走兽运动——即使你不是每次都全力以赴——来帮助坚持下去.

6. 坚持到底！

   如果你错过了一天或一次锻炼，不要担心. 不要内疚，把注意力集中在明天要做的事情上!

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