改变是一种心态

你想看起来更好，感觉更好，或者改善你的健康. 你从骨子里感觉到是时候做出改变了.

但在短线上电子游戏飞禽走兽内彻底改变你的日常生活方式可能很难. 像“减肥”这样的宏大目标,“健身”或“吃得更好”是常年流行的新年决心. 但事实是，这样的决心可能很快就会失败 .

一个更简单(坦率地说)的, 更简单的方法是将目标转化为习惯, 然后一次养成一个更健康的习惯.

人类已经很擅长养成习惯了. 研究表明，我们日常生活的40%以上是由我们在特定环境下的行为组成的, 通常是不假思索的, 习惯 !

但是建立新的、健康的习惯(并放弃旧的、不健康的习惯)需要准备. 如果你没有注意到行为改变的重要性，那么最好的意图也会落空. 不要忘记是什么促使你做出这个努力的决定.

关注“为什么”

是什么让你下定决心要改善你的健康、健身或心理健康? 也许你不得不拒绝一个你曾经喜欢的徒步旅行的机会. 也许是压力，或者是慢性疾病的症状，让你变得更好. 或者能和你的孩子一起打垒球不是很好吗? 这些原因中的任何一个都可以巩固你做出改变的承诺.

请自己

诚实地说明为什么你想减肥或提高你的健康水平. 当然，你的医生是对的，你会降低患心脏病的风险. 但你一直都知道这一点——这并没有激励你去锻炼或吃得更健康. 过去改变的努力可能没有奏效，因为你是在回应别人的理由.

什么会让你快乐? 研究表明，如果人们自己自由选择一个目标，他们更有可能去追求它 . 你的家人敦促你，如果你减掉这些体重，你会活得更久. 但也许在你女儿的婚礼上看起来很棒，或者能再次打网球对你来说是更有效的动力. 这没关系!

同样地，新的健康习惯应该是你感到快乐或舒服的事情. 如果你, 说, 要增加蔬菜摄入量吗, 如果你受不了球芽甘蓝，就不要放球芽甘蓝. 不要开始(或重新开始)慢跑计划，如果这会使你的膝盖或脚受伤.

进入最佳状态

拥抱改变是令人振奋的. 提前计划到那个时候，你可以没有痛苦地度过一天，或者不用吃药就能入睡，或者去接孙子. 澄清什么对你最重要, 你已经为养成更健康的习惯做好了准备.