不要把早餐水果和吐司分开吃，试着把它们结合起来吃! 这款独特的牛油果吐司上点缀着酸葡萄柚片、石榴皮和浓郁的菲达奶酪.
营养成分
石榴-葡萄柚-鳄梨吐司
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 218 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 12.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 8.0 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | |
| 钠 | 154 mg | |
| 总碳水化合物 | 25 g | |
| 膳食纤维 | 8 g | |
| 糖 | 8 g | |
| 蛋白质 | 6 g | |
饮食交流
1个淀粉，1/2个水果，1个蔬菜，2个脂肪
成分
份 4
服务规模 1烤面包
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1个半中号牛油果(对半切，去核，切丁) -
一茶匙新鲜酸橙汁 -
1/16茶匙盐 -
4片全麦面包(钠含量最低的烤面包) -
1/4杯石榴皮(种子) -
一杯宝石红色葡萄柚片(切片) -
1/4杯脱脂菲达奶酪(可选)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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把牛油果、酸橙汁和盐放在一个小碗里. 用叉子轻轻地把牛油果捣碎，搅拌到与酸橙汁和盐混合. -
把牛油果混合物涂在每片面包上. 撒上石榴皮. 上面放上葡萄柚. 撒上羊乳酪.
烹饪小技巧: 很容易地去掉石榴的果皮, 将水果分成四份，放入一大碗水中. 对于每一块，把皮向后拉，露出果皮. 用手指松开它们. 把石榴皮和石榴髓从水里捞出来. 用滤嘴把香油滤干.
保持健康: 牛油果吐司是一种快速、便携、营养丰富的早餐. 尝试其他健康的配料, 比如萝卜片, 水煮蛋泥, 烤西红柿, 还有黄瓜片.
提示: 挤一点酸橙汁可以防止鳄梨变成棕色.
